Denizli Devlet Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Yiğit Davutoğlu, 29 Eylül Dünya Kalp Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada, dünyada yaşam kayıplarının bir numaralı nedeni olan kalp ve damar hastalıklarına karşı uyarılarda bulundu. Dr. Davutoğlu; sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, sigaradan uzak durma ve düzenli doktor kontrollerinin kalp sağlığını korumada hayati önem taşıdığını vurguladı.
"Şikayet Beklemeyin, Risklerinizi Öğrenin"
29 Eylül Dünya Kalp Günü kapsamında kalp sağlığına yönelik farkındalığın artırılması gerektiğini belirten Denizli Devlet Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Yiğit Davutoğlu, kalbin yaşam boyunca durmaksızın çalıştığını ancak sağlığının genellikle ikinci plana atıldığını ifade etti.
Kalp ve damar hastalıklarına yol açan risk faktörlerinin önemli bir bölümünün önlenebilir veya kontrol altına alınabilir olduğuna dikkat çeken Dr. Davutoğlu, "Kalp sağlığımızı korumak için sigara kullanımı, hareketsizlik, sağlıksız beslenme, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet gibi risk faktörleriyle mücadele edebiliriz. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve kan şekeri yüksekliği uzun süre belirgin bir şikâyet oluşturmadan ilerleyebilir. Kendimizi iyi hissetmemiz, bu değerlerin mutlaka normal olduğu anlamına gelmez. Kendi risklerimizi bilmek ve yaşımıza uygun aralıklarla değerlendirilmek çok önemlidir" dedi.
Beslenmede 'Mucize' Aramayın, Sürdürülebilir Olun
Kalp sağlığının korunmasında beslenme ve egzersizin ayrılmaz bir ikili olduğunu belirten Dr. Davutoğlu, kısa süreli popüler diyetler veya tek bir 'mucize' besine odaklanmak yerine dengeli ve sürdürülebilir alışkanlıklar kazanılması gerektiğini söyledi.
Sebze, meyve, tam tahıl ve baklagillerin beslenmede ağırlıklı olması, aşırı tuz, işlenmiş gıdalar ve şekerli içeceklerin ise sınırlandırılması gerektiğini belirten Uz. Dr. Davutoğlu, fiziksel aktivite konusunda ise şu önerilerde bulundu: "Yetişkinler için haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta şiddette fiziksel aktivite önerilmektedir. Hareketsiz kişiler küçük adımlarla başlamalı; bilinen kalp hastalığı olanlar ise egzersiz planını hekimleriyle belirlemelidir."
"Bugün Kalbiniz İçin Küçük Bir Adım Atın"
Tütün ve tütün ürünlerinin damar yapısını bozarak kalp krizi ve inme riskini ciddi şekilde artırdığını vurgulayan Dr. Davutoğlu, pasif içiciliğin de sağlığa büyük zarar verdiğini hatırlattı.
Sigarayı bırakmanın hangi yaşta olursa olsun kalp sağlığına büyük kazanımlar sağlayacağını aktaran Uz. Dr. Davutoğlu, sözlerini şöyle tamamladı: "Kalp sağlığı için büyük değişiklikleri bir anda yapmak zorunda değiliz. Bugün kısa bir yürüyüşle başlamak, sofradaki tuzu azaltmak veya sigarayı bırakmak için destek almak anlamlı bir başlangıç olabilir. Kendimiz ve sevdiklerimizle geçireceğimiz daha nice güzel günler için kalbimize iyi bakmayı ertelemeyelim."
