Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kişinin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını anlamasına ve değiştirmesine yardımcı olan bir psikoterapi türüdür. BDT, birçok farklı ruhsal ve psikolojik sorunun tedavisinde etkili bir yöntem olarak kabul edilir.
Bireysel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
BDT'nin temel prensibi, düşüncelerimizin duygularımızı ve davranışlarımızı etkilediğidir. Bu nedenle BDT terapisti, danışanın düşünme kalıplarını, bunların duygularını ve davranışlarını nasıl etkilediğini anlamasına yardımcı olur. Daha sonra, danışan daha sağlıklı ve işlevsel düşünme kalıpları geliştirmeyi öğrenir.
BDT Hangi Hastalıkların Tedavisinde Kullanılır?
BDT, birçok farklı ruhsal ve psikolojik sorunun tedavisinde etkili bir yöntem olarak kabul edilir. BDT'nin en yaygın olarak kullanıldığı alanlar şunlardır:
- Kaygı bozuklukları: Panik atak, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), sosyal kaygı bozukluğu (sosyal fobi), genel kaygı bozukluğu (GK).
- Duygudurum bozuklukları: Depresyon, bipolar bozukluk.
- Yeme bozuklukları: Anoreksiya nervosa, bulimia nervosa.
- Kişilik bozuklukları: Sınırda kişilik bozukluğu (Sınırda Kişilik Bozukluğu), narsistik kişilik bozukluğu.
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB): Anksiyete, duyarsızlaşma.
- Uyku bozuklukları: Uykusuzluk.
- Kronik ağrı: Migren, sinir sıkışması.
Bilişsel Davranışçı Terapi Teknikleri
BDT terapisti, danışanın özel ihtiyaçlarına göre farklı bilişsel davranışçı terapi teknikleri kullanabilir. En yaygın kullanılan bilişsel davranışçı terapi tekniklerinden bazıları şunlardır:
- Bilişsel yeniden yapılandırma: Danışanın olumsuz ve işlevsel olmayan düşüncelerini belirlemesine ve bunları daha gerçekçi ve işlevsel düşüncelerle değiştirmesine yardımcı olmak.
- Davranışsal aktivasyon: Danışanın kaçındığı faaliyetlere katılmaya teşvik etmek ve bu faaliyetlerle ilişkili kaygıyı azaltmak.
- Maruz bırakma: Danışanın korktuğu veya kaçındığı uyaranlara kademeli olarak maruz bırakmak ve kaygıyı azaltmak.
- Becerik eğitimi: Danışana stresle başa çıkma, problem çözme ve iletişim gibi önemli becerileri kazandırmak.
Bilişsel davranışçı terapi yöntemleri ile Psikolog Gizem İlhan, BDT'yi birçok farklı ruhsal ve psikolojik sorunun tedavisinde kullanmaktadır. BDT, kısa süreli ve etkili bir terapi yöntemi olduğu için birçok kişiye yardımcı olmak için ideal bir yöntemdir. BDT ile ilgili daha fazla bilgi almak ve BDT ile tedavi olmak için bizlerle iletişime geçebilirsiniz.
