Bilinçsiz diyet yaparak sağlığınızı riske atmayın
Denizli Devlet Hastanesi Diyetisyeni Erol Aktay, kışın alınan kiloları vermek için yazın bilinçsizce yapılan diyetin kişinin sağlığını olumsuz etkilediğini söyledi.
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
Kilo vermek için yemek alışkanlıklarının değiştirilmesi gerektiğine dikkat çeken diyetisyen Aktay, toplumla az öğünle zayıflanacağı düşüncesinin yer aldığını aslında öğün sayısının günde en az 6 öğünden oluşması gerektiğini belirterek şunları söyledi: “Yemeği hızlı tüketmek, özellikle karnımız aç iken sık yapılan bir yanlıştır. Bunu önlemek için 6 öğünden oluşan, aç kalmayacağınız bir beslenme programı uygulayın ve yemek için mutlaka vakit ayırın. Küçük lokmalar alarak ve yeterince çiğneyerek öğününüzü tamamlayın. Canınız çok tatlı tüketmek isterse yarım muz, 2 adet ceviz, 1 bardak tarçınlı sıcak süt tüketin. Bunlar tatlı isteğinizi bastıracaktır” dedi.