banner1576

Ceviz Faydaları? Ceviz Besin Değerleri

GÜNCEL 29.06.2020, 18:11 29.06.2020, 18:14
Ceviz Faydaları? Ceviz Besin Değerleri
banner1551

Kolay saklanması, uzun süre dayanması, çok geniş kullanım alanı olması ve ülkemizde çok fazla yetiştirilmesi, cevizi en çok tercih edilen kuruyemişlerden birisi yapar. Ceviz içerdiği mineral, vitamin, yağ ve lifler açısından da çok faydalı bir besindir. Antioksidan özelliğine sahip bu ürün, Omega-3 açısından da yüksek bir değere sahiptir. Her gün tüketilen 3 veya 4 ceviz, vücudun Omega-3 ihtiyacının nerede ise %85’ini karşılar. Cevizin faydalarını şu şekilde sayabiliriz;

  • İçeriğindeki Omega-3 yağı ile kan basıncını azaltır ve kalp sağlığını korur.
  • Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir.
  • İçeriğindeki liflerle sindirim sistemini düzenler.
  • Bağırsakları temizler ve kabızlığı önler.
  • Beyin gelişimini sağlar. Hafızayı güçlendirir.
  • Meme, pankreas ve prostat kanseri riskini azaltır.
  • Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayarak, bağışıklık sistemini de güçlendirir.
  • Diyabeti engeller.
  • Kemiklerin yanı sıra dişlerin güçlenesini sağlar.
  • Kolesterolü dengeler.
  • Cildin yenilenmesini sağlar, cildin sağlığını da korur.

Ceviz çeşitleri, kilo vermede de etkilidir. Yapılan araştırmalar cevizin, iştahın kontrol edilmesinde yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.

Ceviz Besin Değerleri Nelerdir?

Ceviz içerisinde lifler, yağlar, mineral ve vitaminler çok fazladır. 100 gramında 654 kcal olan cevizin besin değerlerini şu şekilde sıralayabiliriz. 100 gramda;

Karbonhidrat 13,8 g

Protein 15,2 g

Yağ 65,3 g

A Vitamini 20 IU

C Vitamini 1,7 mg

Potasyum 441 mg

Kalsiyum 98 mg

Demir 3 mg

Ortalama 1 avuç fındık 25 gram civarındadır. Bu da ortalama 164 kaloriye denk gelir. Ayrıca ceviz içerisinde E vitamini, folik asit, çinko mineralleri, Omega-3 yağı da bulunur.

Günde En Fazla Kaç Ceviz Yenmelidir?

Bütçe dostu ceviz fiyatları, bu yararlı ürünün herkes tarafından kolaylıkla alınmasını ve tüketilmesini sağlar. İyi bir ara öğün olan cevizi, her gün düzenli olarak tüketmek gerekir. Ortalama büyüklükte cevizlerden 3 veya 4 adet yemek yeterli olacaktır. Cevizin fazla tüketilmesi yüksek kalorisi sebebi ile kilo alımına neden olabilir. Bu sebeple kontrollü şekilde yemek gerekir. Aksoy Baharat olarak toptan fiyatına sunduğumuz kuruyemiş fiyatları ile her zaman yanınızda yer alıyoruz. Doğal ve taze ceviz seçenekleri ile hem lezzetli tatlılar yapabilir hem de sağlığınız koruyabilirsiniz. Güvenli kargo avantajı ile ürünler evinize hiçbir sorun yaşamadan gelir. Sayfalarımızdan farklı gramajlarda isterseniz ceviz içi isterseniz de kabuklu olarak satın alabilirsiniz.

Kaynak: haberdenizli.com
banner1527
Yorumlar (0)
31°
az bulutlu
Denizli Büyükşehir Belediyesi facebook twitter instagram youtube iletisim denizli buyuksehir belediyesi