Flaş Haber
Kapat
banner915
201 Okunma
Tatil Dönüşü Kiloya Dikkat
Tatil dönüşü alınan kilolara dikkat edilmesi gerektiği belirtildi. Beslenmenin açlık duygusunu bastırmak veya karın doyurmak olmadığını belirten Diyetisyen Meryem Güç, sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda bilinçli olarak alınması gerektiğini söyledi. Güç, "Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı tatil ve seyahatlerinizde de devam ettirmeniz gerekmektedir. Bu dönemlerde öğün saatleriniz değişse bile, öğün düzeninizi bozmamanız gerekmektedir. Yemeyi özlediğiniz veya sevdiğiniz besinleri tüketirken bunu sıklığına dikkat etmeli, haftada 1-2 defadan fazla tüketmemelisiniz" dedi.
Diyetisyen Meryem Güç, tatilde doğru beslenmenin önemine değinerek,şunları söyledi:
"Açık büfe ana yemeklerde tercihinizi salata sebze, yoğurt cacık, ızgara et çeşitlerinden ve tam tahıl ekmeği, bulgur yada kuru baklagillerden yana kullanabilirsiniz. Tatlı tüketmek istediğinizde tercihiniz yemeklerden 2 saat sonra olacak şekilde sütlü tatlı ya da dondurma olabilir. Asitli içecekler yerine ayran, su veya şekersiz limonata tercih edebilirsiniz. Tüketilen meyve miktarına da dikkat edilmelidir. Posa oranı yüksek olan şeftali, armut, kayısı, kiraz veya erik tüketilebilir. Ödem, hazımsızlık ve şişkinlik problemleriyle karşılaşmamak için günde en az 8 bardak su tüketimine dikkat edilmelidir."

haberdenizli.com

Son Güncelleme: 29.08.2014 18:33
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.