banner915
131 Okunma
Mide Yağları Nasıl Erir?

Yapılan araştırmalara göre mide bölgesinin yağlanmasının sebeplerinden en önemlisi, yüksek karbonhidrat ağırlıklı beslenme programı olmaktadır. Beslenme düzeninde kalori kadar içeriğin de büyük bir önemi olduğu uzmanlar tarafından belirtilmektedir.  

Dolayısıyla düşük kalorili besleniyor olsanız bile eğer beslenme programınızda karbonhidrat ağırlıklı besinler yer alıyorsa, göbek ve mide yağları nasıl erir vücudun doğal bir tepkisi olacaktır.  

Mide Yağlanması Başka Hastalıkların Habercisi Olabilir mi?  

Mide yağlanmasının aynı zamanda kalp ve metabolizma problemlerine işaret ettiği de bilinmektedir. Vücudunuzda bölgesel yağlanmalar meydana gelmesi, iç organlarınızın çevresinin da yağ dokusu ile kaplanması gibi durumların habercisidir.  

Bu yüzden bölgesel yağlanma durumlarında iyi bir diyet ve egzersiz programı uygulamak ilk terciniz olmalıdır.  

Mide Yağlanması İçin Nasıl Egzersizler Yapılmalı?  

Peki mide yağlanmasından kurtulmak mümkün müdür? Elbette uygulayacağınız diyet ve egzersiz programları ile mide bölgesindeki yağlanmaları giderebilirsiniz. Egzersiz programlarında, bölgesel yağlanmadan kurtulmanız herhangi bir teknik bulunmaz.  

Bu yüzden doğrudan vücuttaki tüm yağları yakmak için kardio egzersiz programlarına yönelmeniz gerekir. Mide yağlanması için diyet programını da bu egzersizler ile birlikte uygulayabilirsiniz. 

Mide Yağlarını Eriten Diyet   

Öncelikle mide yağlarını eritmek için karbonhidrat kontrollü bir diyet programı uygulamanız gerektiğini bilmelisiniz. Bunun yerine protein ağırlıklı beslenme programı uygulamalısınız. Yazımızın geri kalan kısmında mide yağlarını eriten diyet programına yer vereceğiz.  

Sabah: 

  • Haşlanmış yumurtanın beyazı  

  • Peynir  

  • adeti geçmeyecek sayıda zeytin  

  • Marul, salatalık gibi kalorisi az olan sebzeler  

  • Diyet mısır gevreği +süt  

Mısır gevreğine alternatif olarak muzlu süt, bir adet meyve ve iki kaşık yoğurt gibi alternatifleriniz de olabilir. Kahvaltılarınızda mısır gevreği yerine yulaf ezmesini de tercih edebilirsiniz.  

Öğle:  

  • Bir kâse çorba( çorbanın az taneli olması gerekmektedir.  

  • Bir porsiyon balık ya da tavuk ızgara  

  • Sebze yemeği( haşlanmış ya da yağsız kavrulmuş)  

  • Bir tabak yoğurt  

  • Yeşil salata  

  • 1 dilim kepek ekmeği  

Akşam:  

  • Sebze çorbası ( 1 kase 

  • Zeytinyağlı sebze yemekleri ( 1 tabak)  

  • Yeşil salata  

  • 1 dilim kepek ekmeği  

Farklı ve sağlıklı tarifler ile menülerinizi daha lezzetli hale getirebilmeniz mümkündür. Bu diyet programını uygularken, bitkilerden hazırlanan kürlerden ve bitki çaylarının mucizevi etkilerinden de faydalanabilirsiniz. 

Mide Yağlanmasını Engelleyen İpuçları  

Hibiscus çayı, yeşil çay ve oolong çayı gibi bitki çayları, mide yağlarını eriten bitkisel çaylar arasında yer almaktadır. Bunun yanı sıra, mide ve tansiyon problemleri olmayan kişilerin sabah kahvaltılarından önce yarım çay bardağı limon suyu tüketmeleri yağ yakımını hızlandıracaktır.  

Tükettiğiniz besinlerin tümünün yapay tatlandırıcı ve boya maddeleri içermediğine dikkat etmeniz de ayrıca önemlidir.

haberdenizli.com

Son Güncelleme: 22.02.2016 11:01
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.