Denizli Devlet Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doktor Beşir Türkmen, havuzda ve denizde yüzerken oluşabilecek kramplarda çok sakin olunması gerektiğini söyledi. Heyecanın kas kramplarını en az beş kat arttırabileceğini ifade eden Doktor Türkmen, “Sıcakların etkisiyle meydana gelecek sıvı kaybı kramplara neden olabilir. Bu yüzden deniz ve havuzlarda yüzerken oluşabilecek kramplara karşı dikkatli olunması gerekir. Eğer deniz ya da havuzda kramp girmiş ise yapılması gereken tek şey sakin olup, karaya doğru sırtüstü, kendinizi yormadan yüzmektir. Panik yapmanız en çok kendinize zarar verir. Çünkü heyecan, kas krampını beş kat artırır.” Dedi. Bir doku spazmı olan krampın, bir ya da birden fazla kas demetinde, sert bir adale yumrusu tarzında, aniden meydana gelen kısa veya uzun süreli kasılmalar olduğunu vurgulayan Doktor Türkmen, “Dolaşım bozukluğu nedeniyle bacaklara yeteri kadar kanın gitmemesi. Omurgada meydana gelen sinir sıkışmaları, aşırı tuz ve su kaybı krampı tetikler. Kramplar; saatçi, berber, terzi ve sporcularda çok sık görülür. Yaşlı, yetişkin, genç ve çocuklarda hatta gebelerde bile görülebilir. Yaşlı ve yetişkinlerde görülen krampların nedeni kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi mineral eksiklikleri, aşırı egzersiz, ısınmadan yapılan egzersizler, fazla terleme, şeker hastalığı, böbrek hastalığı, bazı idrar söktürücü ilaçlar ve kalp damar hastalıkları gibi durumlardır. Çocuklarda görülen krampların nedeni ise bulantı ve kusma sonucu oluşan aşırı sıvı ve elektrolit kaybı, aşırı sıcaklarda terleme sonucu meydana gelen kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaybı olarak sıralanabilir.”diye konuştu
Sakin olun, panik yapmayın
Deniz veya havuzda yüzerken meydana gelen kramplarda dikkatli olunması gerektiğini anlatan Türkmen, kramp giren ve ona yardımcı olan kişinin çok sakin ve sabırlı olması gerektiğini söyledi. Doktor Türkmen, “Eğer deniz ya da havuzda kramp girmiş ise yapılması gereken tek şey sakin olup, karaya doğru sırtüstü, kendinizi yormadan yüzmektir. Eğer suyun içinde yanınızdaki kişiye kramp girdi ise siz suyun içinde arkadaşınızın bacağını ovalayarak ya da hafif vuruşlar yaparak rahatlatmaya çalışabilirsiniz. Kramplar, kişiyi normalden daha fazla yorgun düşürür. Bu nedenle krampta azalma olmuyorsa vakit kaybetmeden sırt üstü yüzerek karaya ulaşmaya çalışmak, yapılacak en doğru hareket olacaktır. Kıyıya ulaştığınızda hastayı düz bir zemine yatırın. Bir elinizle kramp girmiş ayağı diğer elinizle hastanın baldırını sıkıca kavrayın. Kramp giren ayağı yavaşça eski haline getirmeye çalışırken (yukarı doğru kaldırırken ) baldırına da hafifçe baskı uygulayın. Bu sayede bacak ile ayak arasında 90 derecelik bir açı oluşturmuş olacaksınız. Bir süre bu pozisyonda durduktan sonra hastanın ayağını ileri ve geriye yavaşça hareket ettirerek krampın azalmasına yardımcı olun.” Diye konuştu. Suda yalnızken kramp girmesi halinde yine sakin olunması gerektiğini anlatan Türkmen, “Eğer suda yalnızsanız durum biraz daha ciddi olabilir. Bu nedenle hemen sırt üstü uzanıp kramp girmiş baldırı ters yönde yavaş yavaş gerin. Bir süre bacağınızı bu şekilde hareket ettirin. Bu esnada kollarınız yanlarda, yelpaze hareketiyle sırt üstü yüzerek sakin sakin kıyıya ulaşmaya çalışın. Paletle yüzerken veya denize yüksek yerden ısınmadan atlarken çok dikkat etmeliyiz.” Dedi
